Buenos hábitos que mejoran la memoria

Recopilamos consejos útiles del neurofisiólogo John Arden, que es el jefe del programa de salud psicológica Training in Mental Health. El científico ofrece los mejores consejos para mejorar la memoria.

Dieta equilibrada

El cuerpo necesita combustible de alta calidad para un trabajo productivo. Los carbohidratos complejos, las proteínas, en combinación con una cantidad suficiente de frutas y verduras, ayudan a producir los neurotransmisores necesarios para los procesos neuroquímicos del cerebro.

Dormir

Para mejorar la memoria, primero debe reducir la cantidad de estrés. Pasando el tiempo insuficiente para dormir, una persona pierde la concentración necesaria.

Prestar atención al entrenamiento de la memoria

Habla y entrenamiento físico, también. Mejorando el metabolismo y activando el proceso del sistema cardiovascular, ayudamos al trabajo activo del cerebro.

Estimular procesos de pensamiento

Al no darle al cerebro una carga regular, nos volvemos más perezosos y recordamos peor. Viaje, participe en discusiones, trate de adquirir nuevas habilidades y no se olvide de leer la literatura científica popular.

Desarrollar atención

Intente concentrarse más a menudo. Preste especial atención a cada etapa de la tarea, incluso si aumenta el tiempo necesario para completarla.