El efecto de correr en el cerebro
Un hecho bien conocido: correr tiene un efecto positivo en el corazón y los músculos. Pero el hecho de que correr afecte bien el cerebro es una afirmación con la que no todos están de acuerdo. Sin embargo, tenemos evidencias.
Nuestros sentimientos y conciencia no son cosas abstractas, sino "productos" del cerebro. Concentración, placer, miedo, amor, todo depende de los procesos químicos que ocurren en el cerebro. Le diremos qué procesos tienen lugar en el cerebro, cuando una persona corre, y cómo afecta esto al órgano más importante de nuestro cuerpo.
Analizamos la información más rápido
Los científicos realizaron un experimento en el que estudiaron la velocidad de respuesta a la luz parpadeante. Los participantes en el experimento, que se sentaron en una silla después de media hora de correr, notaron destellos más largos. Los investigadores han notado que tienen una mayor actividad de la corteza cerebral. Curiosamente, los sujetos no pudieron demostrar un efecto similar después de intervalos cortos con ejercicios intensos.
Correr mejora la atención
10 minutos de correr todos los días le ayudaron a los participantes de otro experimento a pasar la prueba con el mejor rendimiento. Después de 7 semanas de entrenamiento regular, los sujetos se orientaron mejor en entornos desconocidos y recordaron mejor los puntos de referencia.
Dile adiós a la depresión
En el cerebro, la kinurenina se forma a partir de un aminoácido llamado triptófano. Parte de los aminoácidos se termina en las hormonas de la alegría y la tranquilidad: la melatonina y la serotonina. Los aminoácidos restantes del triptófano se convierten en cinurenina. Si una persona a menudo se sumerge en un estado estresante, entonces la cantidad de kinurenina comienza a crecer. En consecuencia, la cantidad de serotonina convertida comienza a disminuir. A su vez, las moléculas de kinurenina pueden transformarse en una sustancia útil para el cerebro: el ácido cininínico. Pero parte de la kinurenina se convierte en neurotoxina. El entrenamiento a largo plazo contribuye a la liberación de la kinurenina-aminotransferasa, una sustancia que convierte la cinurenina en ácido kinurínico, que sirve como neuroprocesador.
Da una sensación de euforia
Dos horas de carrera de maratón comienzan a influir en los receptores opioides, lo que provoca una sensación de euforia. Alrededor de media hora de carrera puede reducir la ansiedad y disminuir el dolor. Esto fue confirmado en 2008 por científicos de Alemania, que realizaron estudios relevantes.
