Un gran comienzo: cómo despertarse fácilmente en la mañana siendo vigoroso y positivo
¿Cómo empezar la mañana para pasar todo el día con una actitud positiva? ¿Qué consejos seguir para aprender a levantarse rápidamente y estar de buen humor todo el día? Vamos a tratar de encontrar algunos consejos de trabajo.
¿Por qué no puede levantarse por la mañana? Tal vez sea debido a su régimen de día. Es imposible despertarse siendo vigoroso, si el cuerpo no duerme lo suficiente. El cerebro humano no es una máquina. También necesita descanso. Por lo tanto, si no tiene un régimen diario, es el momento de solucionarlo. Y el fin de semana no es una excepción.
Dedique tiempo a entrenarse
El cerebro comienza a funcionar completamente 2 horas después de despertarse. Pero no pase este tiempo en la simple espera. El cerebro es perezoso, y está científicamente probado. Así que después de que comenzó su mañana: ¡arregle un entrenamiento para ello!
Espere un poco en la ventana abierta. Esto ayudará al cerebro a comprender que ha llegado la mañana: la luz natural es muy importante para el despertar. Además, satura el cuerpo con oxígeno.
¿Cómo despertar las áreas del cerebro responsables del pensamiento?
Antes de ir al trabajo, trate de pasar un tiempo preparando el desayuno, leyendo en voz alta, regando una planta o limpiando. Esto despertará el cerebro mucho más rápido. Hacer algo con las manos activa los lóbulos frontales del cerebro.
Si se despierta todos los días por la mañana poco antes de salir de la casa, tome el metro o el tren sin caminar durante diez minutos, y pase todo el día de trabajo en la computadora, luego intente levantarse temprano y comience la mañana con una “carga". No es necesario realizar ningún entrenamiento, solo moverse más activamente.
Salga a pasear más a menudo
Un cambio de escenario, actividad física fácil, aire fresco: ¿qué podría ser mejor que caminar? Simplemente no vayas por el mismo camino: se aburrirá. ¡Cámbielos!
- Cumplimiento del régimen diurno = función cerebral estable.
- El punto de partida es muy importante: trate de levantarse a la misma hora todos los días.
- El cerebro también necesita un entrenamiento. Muévase y hable.
