¿Cómo burlar al cerebro y cuidar el futuro?
Nuestra procrastinación no es la pereza y la falta de autocontrol. Esta es la consecuencia de las características de nuestro cerebro. Según la investigación de los científicos, el cerebro humano se activa cuando a las personas se les hacen preguntas sobre sí mismas en el presente. Pero es curioso que se detectó una respuesta cerebral reducida en preguntas sobre otras personas y sobre su propio futuro. ¿Significa esto que al cerebro no le importa nuestro futuro?
Sobre la base de estos estudios, el aplazamiento de tareas es una de las peculiaridades del trabajo de nuestro sistema nervioso. Nuestro cerebro siempre cuida el presente. Y esto complica enormemente la búsqueda de objetivos a largo plazo. El cerebro cree que mañana todo será diferente y nos convertiremos en otras personas. Y es precisamente por esto que el presente se coloca en primer lugar, a pesar de que la inacción en el futuro puede llevar a consecuencias negativas. Como resultado, muchos experimentan malestar psicológico. El cerebro en sí crea estrés, pensando en los fracasos y preocupándose.
Intente contrarrestarse. Si planea escribir un artículo por la mañana, no apague la computadora por la noche. Prepárese para la mañana: deje el documento con el texto abierto. Si desea comenzar a comer bien, tenga a mano solamente bocadillos saludables y limítese a comprar comida rápida. Para reducir el tiempo en las redes sociales, coloque un programa que restrinja el acceso a ellas.
De acuerdo con su cerebro que está en el futuro, esta no es otra persona. Escríbase una carta y ábrala en un año o más. Lleve un diario: analice los últimos meses. Establezca plazos para alcanzar los objetivos no en años, sino en meses y semanas.
Recompénsese.
Tan pronto como haya dado el paso más pequeño para lograr el objetivo, no se olvide de agradecerse. Esto causará una afluencia de dopamina y el cerebro muy pronto vinculará el logro de los objetivos con el placer.
