Maneras de desarrollar la atención
¿Qué es la atención? El proceso mental que concentra nuestra conciencia en ciertos objetos, un sistema para seleccionar información que nos permite percibir solo cosas significativas. El cerebro humano percibe una señal, y la atención la enfatiza y enfoca la percepción en él.
El nivel de atención de cada persona es diferente. Alguien se concentra fácilmente en la tarea, y alguien tiene que hacer grandes esfuerzos para lograrlo. En cualquier caso, es importante desarrollar la atención, la memoria, el pensamiento, porque esta es la forma correcta de ser más eficiente, más exitoso. Para mejorar, puede utilizar formas de desarrollar la atención que le ayudarán a aprender cómo enfocarse y concentrarse.
Maneras de desarrollar la atención: seis ejercicios útiles
¿Quién debe desarrollar la atención? ¡Todo el mundo! La atención es la base del pensamiento y la memoria. En primer lugar, los representantes de las especialidades que requieren una concentración extrema, los estudiantes y los escolares, los ancianos, los trabajadores de oficina que desean desarrollar la creatividad en sí mismos deben dedicar tiempo al desarrollo integral de la atención.
Su progreso depende su fuerza de voluntad. Por suerte, hay muchas maneras de desarrollar la atención efectivamente.
Hemos preparado para usted una lista de ejercicios de concentración efectivos que ayudarán a aumentar el nivel de atención en la vida cotidiana. Para empezar, vale la pena prestar atención al desarrollo de los ejercicios durante cinco minutos al día. Luego, la duración del entrenamiento se puede extender a 10, y luego a 15 minutos. Empezar a entrenar, lo principal - no sea astuto. En caso de estar distraído, el ejercicio sobre el desarrollo de la atención debe comenzar desde el principio.
Cuenta atrás. Cuente en el orden inverso, de 100 a 1. No permita que su mente se distrae a otros pensamientos: por ejemplo a un perro vecino. Concéntrese exclusivamente en los números, y si se distrae, comience de nuevo.
Cuenta atrás en las tres. Puede continuar con este ejercicio después de haber completado el anterior. Este tiempo cuenta desde 100 a 1 en tres dígitos. Por ejemplo: 100, 97, 94, 91. No use consejos: no escriba números en una hoja de papel ni doble los dedos. Sea honesto consigo mismo: este no es un trabajo fácil, sino efectivo.
Concéntrese en la palabra. Piense en cualquier palabra o frase y concéntrese en ella durante un par de minutos. Repítase la palabra a sí mismo, sin distraerse con el pensamiento de lo que significa y por qué lo eligió.
Concéntrese en el objeto. Elije cualquier objeto con el que esté familiarizado: por ejemplo, un lápiz o un diario. Concéntrese en él: observe los detalles más pequeños, la textura y el color. Durante el ejercicio, no se deje distraer por pensamientos extraños.
Concéntrese en la imagen del objeto. Si hizo fácilmente el ejercicio anterior, siéntase libre de pasar al nuevo. Cierre los ojos e imagine el objeto que acaba de recordar en detalle: reprodúzcalo en detalles. Si no pudo recordar los detalles, abra los ojos, vuelva a mirar el objeto y vuelva al ejercicio.
Concéntrese en la respiración. Después de dejar todos los ejercicios, pase el resto del tiempo en silencio, concentrándose en su respiración. No se distraiga con pensamientos extraños: simplemente inhale y exhale.
A pesar de la aparente simplicidad, la implementación de estos ejercicios requiere una gran fuerza de voluntad. Pero hay formas alternativas de desarrollar la atención.
La atención, junto con otras funciones mentales superiores, como la memoria y el pensamiento, puede desarrollarse trabajando en los simuladores de juego del sitio Wikium.
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En el núcleo de los simuladores de Wikium se encuentran métodos para desarrollar habilidades cognitivas que han demostrado ser eficaces en experimentos, y los resultados de investigaciones avanzadas en el campo de la neurociencia;
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Entrenar en el sitio o de forma independiente - usted debe decidir. Pero recuerde, el desarrollo de la atención es el paso correcto hacia la mejora de la calidad de sus propias vidas.
