Multitarea: ¿cómo mantener sus funciones cerebrales?
¿Le resulta difícil hacer varias cosas a la vez?
Vivimos en una época dorada de multitarea. Gracias a la tecnología: podemos enviar correos electrónicos durante el camino, enviar mensajes de texto a su persona amada y jugar diferentes juegos en línea en cualquier lugar.
Pero ahora la multitarea se convierte en un obstáculo. Los científicos dicen que la multitarea perjudica la memoria y afecta negativamente al cerebro.
Y si la multitarea es inevitable, entonces vale la pena aprender a trabajar en un modo especial para no dañar el cerebro.
Sí, muchas personas dicen que es fácil para ellos realizar múltiples tareas. Pero según las estadísticas, menos del 50% de las personas pueden trabajar realmente en este modo. Todos los demás que participaron en la encuesta, sobrestiman su capacidad para hacer varias cosas a la vez.
Enfóquese en las cosas una por una
De a cada una de las tareas actuales 15 minutos. Todo este tiempo, haga solo una cosa y no cambie a otra.
Desactive las notificaciones
En este modo, nos distraemos. Estamos trabajando en la tarea, luego recibimos una notificación e inmediatamente nos apresuramos a leerla. De hecho, no deberíamos hacer esto. Las cartas y notificaciones más urgentes pueden esperar 15 minutos. Mientras tanto, continuará trabajando en su tarea sin interrupciones.
Permita que Slack le envíe notificaciones, los mensajes pueden llegar y las cartas se envían por correo. Ponga el teléfono en modo silencioso y desactive las notificaciones emergentes. Verá: será más fácil y más calmado trabajar.
Correo electrónico una vez por hora
Según las estadísticas, una persona revisa el correo electrónico unas 15 veces por día laborable. Intente reducir este número leyendo letras nuevas una vez por hora.
Reduzca el número de pestañas en el navegador
Si tiene muchas páginas abiertas al mismo tiempo, es poco probable que enfrente la tentación de cambiar de una a otra. Archivos de trabajo, noticias, redes sociales: deje solo lo que necesita ahora. Lo mismo se aplica a los programas: si no se requiere algo para su trabajo actual: ciérrelo.
Elija con los ojos abiertos
Enfoque de tareas racionalmente, planifique su jornada laboral. Lleve un registro de los momentos en que se convierte en demasiada información y se desconecta de los asuntos actuales. Tome descansos en este momento. El yoga y la meditación también ayudarán a desarrollar la conciencia.
