Ejercicios para entrenamiento y desarrollo del cerebro y la memoria
Los ejercicios para la cabeza y el cerebro ayudarán a desarrollar la neuroplasticidad. Además, ayudarán a reducir el estrés. Y no estamos hablando no de problemas matemáticos, sino de actividad física.
Diferentes tipos de ejercicio pueden desarrollar diferentes hemisferios del cerebro.
Consideremos con más detalle los tipos de cargas que pueden ser útiles no solo para fortalecer la figura, sino también para el cerebro.
Movimiento funcional
Este es el movimiento simple. Investigaciones de científicos demuestran que al moverse todos los días, una persona ayuda a la activación de su cerebro y fortalece los vasos sanguíneos en comparación con las raras sesiones en gimnasios. El movimiento funcional puede ser como hacer yoga, caminar, montar en bicicleta, correr por la mañana y otros.
Yoga
Los científicos de Illinois determinaron que los ejercicios regulares y el rendimiento de asanas mejoraban la memoria de las personas. Además, las personas que practicaban yoga mostraron los mejores resultados en cuanto a la capacidad de concentrarse y analizar nueva información. Sí, se puede decir que todos los ejercicios físicos son efectivos para el cerebro, pero ¿qué hay de los resultados que mostraron que las capacidades cognitivas de las personas que practican yoga mejoraron más en comparación con el grupo aeróbico?
Entrenamiento de potencia
Mancuernas, los ejercicios con pesas son perfectos para el desarrollo de ambos hemisferios del cerebro en adultos. Como regla general, estas clases son cortas e intensivas. Esto provoca un ligero estrés corto en el cuerpo. Los estudios han demostrado que el entrenamiento con pesas regular ayuda a controlar mejor su cuerpo: significa que las señales que las neuronas envían a los músculos se vuelven más fuertes. El entrenamiento de fuerza aumenta la circulación linfática.
Es que los ejercicios simples con pesas aumentan el contenido de endorfinas en la sangre, reducen la fatiga y aumentan la resistencia.
Entrenamiento cardiovascular
Este tipo de ejercicio es útil para adultos, para niños y para ancianos. Aumentan el flujo de oxígeno a los órganos, incluido el cerebro. Además, estos ejercicios son buenos para el corazón. El ejercicio cardiovascular regular aumenta la capacidad de recuperarse más rápido de otras cargas y usted se concentrará mejor.
