El mecanismo del miedo: cómo hacer que nuestro cerebro no se asuste
¿Cómo hacer que nuestro cerebro no se asuste, deje de tener miedo constantemente y comience a vivir? La pregunta es complicada. Para dar consejos prácticos sobre cómo dejar de tener miedo, ¿vale la pena determinar cómo surge el miedo?
Para empezar, presentamos un esquema elemental. Nadamos tranquilamente en el mar y de repente vemos la aleta de alguien. En este momento, la imagen que vimos, las salpicaduras de las olas y otra información se transmiten a la amígdala a través de la corteza cerebral y el tálamo. ¡Pensamos que es un tiburón!
El núcleo central y lateral son los responsables de la sensación de miedo. El primero funciona como transmisor: debido a él, el cerebro decide qué hacer a continuación. Y el segundo percibe la información de los sentidos.
Como resultado, la amígdala decide que el tiburón = peligro, y esta información va a otras partes del cerebro
El hipotálamo hace que las glándulas suprarrenales liberen adrenalina en la sangre. El cuerpo se activa y queda listo para escapar o defenderse. La respiración se acelera, la sangre se precipita, las pupilas se dilatan.
La sustancia gris periacueductal nos detiene. Esto es una consecuencia de la evolución. En épocas anteriores, los antiguos pueblos se congelaban y se fusionaban con su entorno para evitar el peligro.
El núcleo paraventricular del hipotálamo señala la liberación de la hormona del estrés cortisol. Su tarea es ahorrar energía para mantenerse activo en condiciones de una situación estresante durante el mayor tiempo posible.
De hecho, resultó ser un delfín inofensivo, pero el cerebro ya ha hecho su trabajo. Por lo tanto, la vista de los peces grandes, las salpicaduras de las olas y la vista del horizonte del mar causarán temor, y gradualmente se fijarán en el cerebro. ¿Pero es realmente imposible nadar más cómodamente? Usted puede, debido a la neuroplasticidad del cerebro.
Entonces, ¿qué hacer para dejar de tener miedo y empezar a vivir?
Entrene su cerebro con acciones. Tome medidas: por ejemplo, analice los datos sobre los ataques de tiburones en la playa y asegúrese de que no estuvieran allí. Asegúrese de que los delfines sean animales seguros y que la posibilidad de conocer a un verdadero tiburón en la playa sea mínima.
Ve a encontrarse con su miedo. ¿Qué tal visitar el acuario?
Recuerde, cuanto antes comience a lidiar con sus temores, mejor podrá deshacerse de ellos. El período ideal es de 1 semana después de la fijación.
