¿Cómo borrar información del cerebro? Varias formas de despejar su cerebro
Cuanto más a menudo se activa un enlace neuronal, más fuerte se vuelve. Entonces, cuantas más veces repita la información aprendida, mejor la recordará.
Sin embargo, la capacidad de aprender no solo depende de la aparición de conexiones neuronales. El mecanismo de su destrucción no es menos importante. Tal proceso se descubrió hace relativamente poco tiempo y se denomina poda sináptica.
El mecanismo de la poda sináptica
Primero, imagina que su cerebro es un invernadero. Solo que en lugar de flores exóticas y frutas raras, crecen nuevas conexiones entre las neuronas. Jardineros en su invernadero - glía: células especiales que, si es necesario, pueden acelerar las señales entre las neuronas. Otra función de estas células es la limpieza. Las conexiones entre las neuronas, que se usan muy raramente, están marcadas por una proteína especial. En la interacción de esta proteína y células microgliales, la conexión entre las neuronas se destruye. De esta manera, el cerebro borra información innecesaria, con el fin de hacer espacio para uno nuevo.
Una vez más sobre dormir
Seguramente, tenía la sensación de que la cabeza estaba a punto de estallar y el cerebro estaba lleno de información. La mayoría de las veces, las personas notan un estado similar cuando se mueven a una nueva posición, compilan un informe importante, etc. Durante estos períodos dinámicos, no dormimos mucho, pero recibimos información nueva constantemente. Y, en cierto sentido, nuestro cerebro está demasiado lleno.
Cuando la información ingresa al cerebro, se crean nuevas relaciones temporales. La conexión temporal debe ser reemplazada posteriormente por una más eficiente. Y este proceso se produce en un sueño. Seguramente, muchos de nosotros nos levantamos más tarde de lo habitual con la cabeza despejada y los buenos pensamientos mientras estamos de vacaciones o en un fin de semana. Este es el resultado del cerebro trabajando en nuevas conexiones. El mismo proceso comenzará si organiza pequeños descansos para dormir, por ejemplo, durante 10-15 minutos.
Puede influir en la seguridad de las conexiones
Las conexiones de uso regular obtienen todo lo que necesita para crecer y fortalecerse. Por lo tanto, entrenándolos, puede controlar lo que queda en su cabeza y lo que se puede eliminar. Por ejemplo, si piensa demasiado en el clima para el verano y no le presta atención a los problemas de trabajo, será fácil adivinar qué conexiones entre las neuronas se borrarán primero. Por lo tanto, es importante controlar sus pensamientos y dedicar tiempo al entrenamiento cognitivo para ayudar a que su cerebro florezca.
