Cómo entrenar la memoria y la atención — Técnicas básicas

El deseo de dominar un método efectivo que ayude a alcanzar un mayor nivel de desarrollo intelectual es una tendencia muy recomendable. Pero, para convertir el proceso de moda en efectivo y convertirse en la etapa de superación personal, es importante comprender qué es exactamente lo que quiere fortalecer en sí mismo.

Para elegir una estrategia para el desarrollo de procesos de pensamiento básicos: atención y memoria, es importante establecer con precisión un objetivo práctico. Solo en este caso, cualquier teoría se convierte en un método efectivo para lograrlo. Este artículo proporciona respuestas a preguntas sobre cómo mejorar los mecanismos de memorización. Y sí, nuestro sitio para el entrenamiento de la memoria sirve como una herramienta eficaz para el desarrollo de habilidades mentales que un niño puede dominar fácilmente.

La memoria es el proceso mental de capturar, almacenar, reproducir y olvidar información. Este proceso es uno de los fundamentales para el desarrollo de la inteligencia humana. Es importante tener en cuenta las peculiaridades de este proceso mental para diferentes etapas de edad con el fin de lograr el máximo efecto de la aplicación de métodos de entrenamiento.

Por la duración del almacenamiento, se distinguen los siguientes niveles de memoria:

• instantáneo
• a corto plazo
• búfer (intermedio);
• a largo plazo

Cada etapa de procesamiento y almacenamiento de información en la memoria es responsable de ciertas áreas de la actividad mental humana. Dependiendo de esto, los métodos y tareas para mejorar los procesos mentales difieren

1.       Memoria instantánea. Este proceso, según varios psicólogos, es de naturaleza directa, es incontrolable. La memoria instantánea también se asocia con la sensación y proporciona una percepción holística de la imagen circundante del mundo en un tiempo mínimo.

2.       Memoria a corto plazo. En esta etapa, se almacena la información que se pierde o se convierte en el sujeto de interpretación. Este es un nivel de información administrada y se puede desarrollar con la ayuda de la repetición, la simbolización, su volumen se considera igual a 7 ± 2 unidades, aunque también hay una opinión de algunos investigadores de que este indicador debe considerarse como 5 ± 2 unidades.

3.       Memoria búfer. La etapa intermedia, la transformación, la transformación de la información a largo plazo, ocurre en una etapa de sueño, incontrolada.

4.       Memoria a largo plazo. No está limitado en tiempo y volumen, pero su disponibilidad está determinada por el tipo de almacenamiento. La forma voluntaria - sufre transformación, involuntaria - permanece sin cambios. Esta es la etapa más importante de la capacidad psíquica de una persona, que está directamente relacionada con su éxito social.

Para los niños, la forma predominante es la memoria a corto plazo. Durante este período, es importante seleccionar métodos de desarrollo para ellos que ayuden a la formación de una percepción asociativa y emocional del mundo. Los juegos para el desarrollo de la imaginación y el pensamiento lógico deben ser un elemento constante de su aprendizaje. Esto no debe limitarse a los estándares del currículo escolar, sino que debe ser un elemento natural en el proceso de crianza de los niños.

La información recibida del exterior se transforma bajo la influencia de muchos factores del plan subjetivo y objetivo en la memoria a largo plazo. Este último, que se transforma en el proceso de la vida, forma la experiencia de una persona y se convierte en la base para la elección consciente en la práctica social, influye en el éxito de una persona en la vida.

La elección de los métodos para mejorar los procesos mentales depende de la edad de la persona y de sus características individuales. Hay reglas generales. Por ejemplo, dar la oportunidad de desarrollar tanto la mano derecha como la mano izquierda ayuda a armonizar ambas áreas del cerebro responsables del desarrollo de formas de pensamiento simbólicas y lógicas.

Los ejercicios para el entrenamiento de la memoria pueden ser un poderoso catalizador de la velocidad de los procesos mentales para convertir información externa en el bagaje del conocimiento humano. Cómo entrenar la memoria: vea las formas más simples y efectivas de desarrollar habilidades.

¿Cuál es el mejor método de entrenamiento para desarrollar la memoria a corto plazo?

A corto plazo: es un análogo de la memoria de computadora operativa. Ayuda en la rápida "disposición" de la información recibida. El objetivo de la etapa es asimilar la máxima cantidad de información. Para ello, las técnicas efectivas son:

• agrupación de objetos;
• simbolización

El método de agrupación se utiliza a menudo como una herramienta de marketing en ventas y da un buen resultado. Los números duplicados o una serie sucesiva de números se perciben fácilmente y se transforman en un bagaje de conocimiento personal, a veces sin el deseo de la persona. El desglose del número de teléfono en grupos digitales convenientes se ha convertido en la norma.

Una mnemotécnica es un método para memorizar rápidamente una gran cantidad de información que no está relacionada entre sí de forma lógica. El método se basa en la creación de personajes, series asociativas. En el núcleo se encuentra la forma visual de percibir efectivamente el mundo que nos rodea para una persona. El método se caracteriza por el uso de todos los demás canales sensoriales: tacto, olfato, gusto, sonido.

La visualización es una forma efectiva de aumentar la cantidad de percepción de información por unidad de tiempo. El uso de presentaciones, el aumento de la visibilidad del material en forma de gráficos, diagramas, dibujos se utilizan ampliamente en la práctica empresarial.

Se han desarrollado métodos efectivos para dominar una gran cantidad de información en áreas especiales: la esfera militar, la investigación científica. Los métodos de PNL (programación neuro-lingüística) le permiten manejar el proceso de memorización en el nivel subconsciente.

El propósito del desarrollo de la memoria a corto plazo es en la creación de la base para la memoria a largo plazo, que resuelve la tarea principal, forma la experiencia personal de la persona. ¿Qué ejercicios y cuál es la necesidad de desarrollar esta habilidad?

Mejores prácticas para el desarrollo de la memoria a largo plazo

Este tipo de memorización se convierte en la base de las habilidades y capacidades de un miembro de la sociedad. Cuanta más experiencia hay, más herramientas posee una persona. El programa de desarrollo le permite alcanzar un alto nivel de habilidad, para mantener actualizados los recursos intelectuales del cuerpo.

Atención concentrada: el proceso mental de identificar señales significativas de la personalidad relevantes para el sujeto de la percepción, sirve para mejorar la memoria. Con la importancia de la información para una persona, requiere un esfuerzo mínimo para su asimilación. Esta calidad es de particular importancia en el proceso de la educación (en cualquier nivel: preescolar, escolar, superior, profesional, especial).

Los ejercicios para entrenar la memoria a largo plazo se desarrollan en cuatro áreas:

• mayor atención,
• flexibilidad de atención,
• métodos de asimilación rápida de la información,
• estrategias para la memorización efectiva.

El volumen de atención

La cantidad de atención se puede aumentar a través de la formación de habilidades de concentración.

Ejercicio: durante 3 minutos, concéntrese en un objeto agradable e intente eliminar todos los pensamientos de su cabeza, sin distraerse con ruidos extraños. Esto ayudará a aprender a deshacerse del "ruido mental", lo que hace que sea difícil concentrarse en asuntos complejos.

Flexibilidad de atención

El desarrollo de la flexibilidad se logra a través de la inclusión activa de la imaginación y las imágenes visuales. El juego es lo mejor para desarrollar la flexibilidad.

Una forma simple: el juego "Polymorph", que consiste en la representación mental de uno mismo de la mano de su oponente en un cierto interior. Por ejemplo, debe presentarse como un árbol solitario en un bosque.

Aprendizaje rápido

Como método popular de rápida asimilación de información es la método de rimas, el establecimiento de una serie asociativa.

El entrenamiento diario de la memoria y la atención para memorizar un gran volumen y mantener la flexibilidad de pensamiento será efectivo mediante el uso de métodos tradicionales como:

• aprendizaje de lenguas extranjeras, su mejora;
• aprender y memorizar poemas;
• leer literatura, ampliar vocabulario personal;
• uso de juegos de lógica, entrenamientos de crecimiento personal;
• resolviendo puzzles, crucigramas;
• juego de ajedrez;
• liderar discusiones.

No debemos olvidar el hecho de que los procesos mentales están estrechamente relacionados con la fisiología. Mantener el cuerpo en buena forma física, una dieta equilibrada a cualquier edad, proporcionarle nutrientes esenciales y oligoelementos es una base saludable para la actividad completa del cerebro. De ahí nuestro consejo: lleve un estilo de vida saludable y se desarrolle.