¿Es posible programar el cerebro para la juventud? ¿Cómo preservar la juventud del cerebro? Los científicos responden
La juventud del cerebro es la clave para una vida plena. Y guardarla no es tan difícil como parece a primera vista. Aquí hay algunas recomendaciones simples que responderán a la pregunta de cómo preservar la juventud del cerebro.
Piense en su dieta
Sí, los alimentos saludables no solo beneficiarán al cuerpo, sino también al cerebro. Trate de comenzar con cambios simples, no cambie su dieta drásticamente. Comience con una taza diaria de té verde. Contiene mucha menos cafeína, y también - antioxidantes. Pueden proteger el cerebro del daño. Al mismo tiempo trate de comer menos alimentos ahumados.
Recuerde que los alimentos saludables no son solo vegetales verdes y cereales. Una de las dietas más deliciosas es la mediterránea. Incluye una gran cantidad de verduras, frutas y aceite de oliva.
Dedique tiempo al deporte
20 minutos diarios serán suficientes. Los deportes aumentarán la circulación sanguínea, mejorarán la memoria y estimularán el crecimiento de nuevas células cerebrales. Debido a esto aparecerán nuevas conexiones neuronales. El deporte contribuye a la producción de hormonas de la felicidad y ayuda a lidiar con el estrés.
Salga de su zona de confort
Las nuevas habilidades ayudarán a mantener el cerebro en buena forma. Deshágase de los hábitos que no le gustan o de los que está cansado. Esto expande la neuroplasticidad del cerebro. Por ejemplo, puede aprender un idioma extranjero, tocar un nuevo instrumento musical o intentar aprender nuevas profesiones. Además de ayudar a su cerebro, también expandirá sus horizontes.
Duerma suficiente
Mientras soñamos, nuestro cerebro se limpia, se derivan las neurotoxinas. Además, una cantidad suficiente de sueño ayudará a pensar más claramente y reducir los niveles de estrés.
Comunique
Con la edad, los círculos sociales de muchas personas se encogen, hablamos menos. Pero mantener la comunicación le permite activar el cerebro, mejorar las funciones cognitivas y simplemente compartir experiencias y las últimas noticias.
