¿Por qué debe dormir el cerebro?
El sueño es una parte integral de nuestra vida. La condición general de una persona depende del sueño. Puede dormir mucho tiempo y sentirse abrumado. Por eso, Wikium hablará sobre lo que todos necesitan saber.
El sueño es un estado natural del cuerpo en el cual la actividad cerebral es diferente a cuando se está despierta. Durante el sueño, algunos procesos fisiológicos se ralentizan y otros se activan. Esto es un proceso fisiológico natural con una reacción reducida al mundo alrededor.
El sueño puede incluir dos etapas: sueño rápido y lento. Durante la noche hay un cambio en varias etapas del sueño. Después de quedarse dormido, aparecen las primeras etapas del sueño lento. En 1,5 horas de pasar por las etapas de sueño lento, la etapa de sueño rápido comienza de 10 a 15 minutos. En esta etapa tenemos sueños.
Por qué debemos dormir
El sueño es muy importante en el proceso del descanso humano, contribuye al procesamiento y mantenimiento de la información y también restaura la inmunidad.
Como lo demuestran las investigaciones, sin dormir una persona puede vivir durante 3-4 días, pero al mismo tiempo sus funciones cognitivas sufren mucho. Una persona se siente incómoda y lenta, no puede realizar una actividad física y mental activa.
Después de una noche sin dormir, aparece la fatiga, la concentración y la memoria disminuyen. Si no duerme 2 noches seguidas, la concentración de la visión se deteriora, pueden ocurrir problemas del habla, síntomas de tic nervioso y náuseas. El fondo emocional general se deteriora también. Las alucinaciones pueden ser un claro signo de fatiga. Con una larga ausencia de sueño, ocurren cambios en los lóbulos frontales del cerebro.
Para los conductores, la falta de sueño puede resultar en una pérdida de velocidad de reacción, lo que lleva a un accidente. Para las personas cuyo trabajo está relacionado con la actividad física, la falta de sueño contribuirá a la fatiga y la rápida pérdida de fuerza.
Melatonina
Durante el sueño, se produce la síntesis de la hormona melatonina, que regula la actividad del sistema endocrino, que nos protege del estrés y el envejecimiento prematuro, de los resfriados y del cáncer.
Durante la noche, se produce el 70% de la cantidad diaria de melatonina, una hormona que se produce por la noche y en ausencia de luz. ¿Qué más hace la melatonina? Regula la actividad del sistema endocrino, la presión arterial, la frecuencia de sueño, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la eficiencia del sistema inmunológico, tiene características antioxidantes, afecta los procesos de adaptación al cambiar de zona horaria. Además, la melatonina participa en la regulación de la presión arterial, las funciones del tracto digestivo, y las células del cerebro.
Por eso, si desea mantenerse sano, alegre, atento y con capacidad de desarrollo y vivo, debe dormir regularmente durante 7 a 8 horas para adultos y hasta 9 horas para niños. No ignore esta actividad, siempre busque tiempo y lugar para ella, sin irritantes. Tales como el ruido y la luz brillante.
